大家好，我是小毛睿李阿诺，今天跟大家聊一聊国外健身美女“丹妮”的故事。
随着人们生活水平不断提高，健身这项运动，逐渐走进了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，就像现代人睡觉前必须玩手机一样，已经成为了一种习惯。
在国外，有一位名叫“丹妮”的小姐姐，今年25岁，她是一位健身达人，身材非常好，马甲线、翘臀一应俱全，小蛮腰令女生们羡慕不已。从下图我们可以看到，身材非常好，而且还散发出了非常阳光健康，积极向上的气质，这或许是健身给他带来的最大受益。
相信大家都见过健身爱好者，他们无论在身材方面还是气质方面，看起来都比普通人要高出很多，从丹妮身上我们就能看得出来。而且，丹妮的这副身材非常符合西方人们的审美，在西方人眼中，肌肉是力量、健康的象征，也代表着美丽，他们的思想观念与国人有些不同，在他们眼里，无论孩子学习成绩好不好，身体素质一定要好。
经过4、5年的健身之后，丹妮琢磨出了一套健身动作，只需要一双袜子，就能够练到下肢肌群，而且对核心肌肉也有比较好的刺激。当然，用袜子健身的前提是你家的地面必须十分光滑，如果在广场上用这套动作锻炼身体的话，恐怕到不了五分钟，你的袜子就会磨出个大洞，哈哈。
直臂支撑单腿侧展
直臂支撑双腿侧展
仰卧悬空屈膝滑行
变式臀桥
上面这四个野路子动作，涉及到我们的股四头肌，股二头肌，臀大肌，竖脊肌等肌群，如果用自重来训练的话，对减脂非常有帮助。每逢佳节胖三斤，像春节这种重大节日，相信网友们肯定胖了不止三斤，反正小编已经肥的不行了，哈哈。好了，今天小编就先跟大家聊到这里，你学会这几个动作了吗？如果学会的话就赶快去运动吧！
