穿袜子睡觉
失眠的朋友看过来，我相信很多人都或多或少被失眠困惑着，压力问题，疾病问题，年龄问题……生活中、身体上，诸多问题影响着我们的睡眠。有的人睡不着，也就是入睡困难，有的人睡得着但是半夜醒来，也就是早醒。无论哪种情形的失眠，对我们的身体和工作、生活都有着非常大的影响。今天我要给大家分享一个非常简单的助眠小妙招——穿袜子睡觉。
《生理人类学期刊》上曾发表过一项研究，研究指出：睡觉时穿袜子，可以起到帮助睡眠的效果。受试者是6名20岁左右的男性，通过一周时间观察，研究人员发现，穿着袜子的人要比不穿袜子的人更快睡着。并且持续的睡觉时间大约多了30分钟左右，睡着后醒来的次数也变少了。由此可见，穿袜子睡觉对于我们的睡眠质量，可以起到一定的提升作用。
研究人员表示，睡觉的时候穿袜子，其实就是足部温度的差别。如果足部温度较低，可能需要花很长的时间睡觉，睡着之后还有可能频繁醒来，早上醒来的时间也会偏早。但是如果能够适当提升足部的温度，对于改善睡眠质量，可以起到一定的提升作用。
穿袜子睡觉，的确有助于提高睡眠质量，但不是每个人都适合哦~
穿袜子睡觉，对于部分人群来说，的确可以起到提高足部温度的效果。不过对于部分人群来说，穿袜子之后，足部的温度反而容易更低。导致这一现象的原因，主要是这类人群，在穿着袜子之后，可能会不断流脚汗。而脚汗会将袜子浸湿，那么就会出现局部温度下降的情况。
并且如果睡觉时穿着的袜子较紧，那么就会使局部血管受到压迫，从而不利于腿部的血液循环。而足部得不到充足的血液供应后，自然就会影响局部温度。末梢循环较差的人，通常存在着比较明显的特点，那就是手脚总是保持着寒冷，大家不妨对照一下，如果你也是的话，并不建议采用这种方式哦。
如果不适合穿袜助眠的朋友，不妨采用下列助眠方法：
1、在睡觉之前，放下一切电子产品手机屏幕所散发的光线，属于蓝光，而在接触蓝光之后的2小时，身体内褪黑素的分泌，就会受到一定影响。而褪黑素的含量，与我们的睡眠质量之间，存在着较大的关系。
2、每日进行合理的锻炼如果可以在白天进行适度的锻炼，那么在入睡前，获得较强的疲惫感，可以使我们更快入睡。并且如果能坚持进行晨练，那么在入睡之后，更容易进入深度睡眠，从而提高我们的睡眠质量。
提醒：失眠的人，最好避免服用安眠药
“是药三分毒”，若是长期服用药物，多少会对身体造成负担，建议严格遵医嘱。
除了以上分享的小妙招，还可以通过营养调节神经，有助睡眠哦↓
失眠人群的营养补剂推荐
1、亮丽宁果蔬复合粉增加血管中的一氧化氮，提高神经供血量及营养供应的同时，又能舒缓血管平滑肌，促进体内松果体素中褪黑素的自然分泌，从根本上改善睡眠质量，要比直接服用褪黑素好很多。
2、黑枯茗种子油能够调节激素平衡，消除紧张焦虑、易怒失眠、情绪低落。
3、月见草油+大豆异黄酮可以双向调节雌激素，针对于更年期导致的失眠多梦，有很好的改善效果。
