袜子是如今生活中不可缺少的穿搭元素，尤其是天气比较寒冷的时候，袜子是必备的，虽然穿袜子的目的是为了保暖，穿鞋的时候更加舒服，但是睡觉的时候穿袜子有什么作用呢？穿袜子可以改善睡眠的质量吗？在本文中给大家来介绍一下，晚上穿袜子睡觉给身体带来的5个好处。
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睡觉时穿袜子的好处？
1、帮助您更快入睡
研究表明，晚上穿袜子可以帮助更快入睡，是因为穿袜子会温暖双脚，当脚部的温度提高了，身体循环速度加快，会更快供给大脑血液，从而使睡眠更加好，容易达到深度睡眠，穿袜子睡觉确实会改善睡眠质量。
2、减少雷诺氏综合症风险
雷诺氏综合症是一种影响皮肤血管的疾病，经常性的手脚冰冷可能是雷诺氏综合症的征兆。
雷诺氏综合症患者在感到寒冷时可能会发作，发作时，手脚末端血管过度收缩，通往四肢的血液减少，导致手指和脚趾发冷，呈现苍白或青紫，甚至失去知觉。
穿上袜子睡觉可帮助改善症状，增进足部血液循环，进而维持双脚一整天的温暖。
3、袜子可以缓解脚部干燥
如果脚部干燥或脚跟干裂，穿袜子可以帮助脚部保持湿润，在睡觉前把保湿乳液涂在脚上，使袜子发挥神奇的作用，可以在脚和手上都裹上袜子，锁住所有的水分，来预防裂纹和干燥的皮肤。
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失眠是什么原因导致的
1、环境因素
这方面的问题主要表现在周边的环境，对大脑造成刺激性，比如周围噪音大，有强光照射，或者是温度高过高过低，空气潮湿不新鲜等等，都会让人体感到不适出现睡眠障碍。
2、错误的饮食导致
如果发现频繁有失眠的现象时要警惕，可能是存在错误的饮食，如经常喝咖啡、摄取一些含有咖啡因的食物，或者是摄取其他食物让大脑过于兴奋，如果长时间摄取这些食物会让自己在晚上睡觉时因为过于兴奋而没办法入睡。
3、睡觉前考虑太多或者做运动
睡觉前考虑太多，容易出现兴奋紧张以及焦虑不安的情绪，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉，这类人群可以听一听舒缓的音乐，让身心得到放松，调整不良情绪，让人们快速进入睡眠状态。
白天适当的运动，能够缓解一整天的紧张情绪，帮助提高睡眠质量，睡觉前两个小时运动的话，会让大脑过度处于兴奋状态，影响睡眠质量。
4、白天过于兴奋
很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系，比如白天为公司谈成了一笔订单，可以拿到一大笔提成，躺在床上脑子里反复琢磨这件事情，大脑持续处于兴奋状态，无法顺利进入睡眠。
5、没有养成晚上定时睡觉的习惯
没有养成晚上定时睡觉的习惯，是最常见导致晚上睡不着的原因之一，大家都知道，人体是有生物钟存在的，人体生物钟，其实就是身体对我们日常生活习惯的一种自适应。
如果养成中午午睡的习惯，一到午睡时间自然会觉得困，这是生物钟对午睡习惯的自适应。
如果你作息不规律，睡觉经常不定时，那么就很容易打乱生物钟，造成失眠，如果养成晚上定时睡觉的习惯，让生物钟调节好，自然而然就能改善晚上睡不着的情况。
